很多人都知道在發(fā)生股骨頭壞死后，應該在生活補充鈣量?？墒茄a鈣也是要有對的方法的，補充鈣量不止是鈣的攝入量，更應該要讓鈣量為人體消化吸收，才算真正的補充了鈣量，那么你知道應該如何補鈣了嗎?下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專(zhuān)家是怎么建議補充鈣量吧!

　　1. 從飲食中補鈣

　　可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等，還可以食用富含維生素C豐富的食物，比如新鮮的蔬菜和水果來(lái)促進(jìn)鈣的吸收。

　　2. 多喝牛奶及乳制品

　　牛奶以及乳制品中含鈣質(zhì)高，還含有人體所需的重要礦物質(zhì)磷。牛奶以及乳制品中的鈣磷比值較為適中，能夠使鈣磷等物質(zhì)充分吸收，依據調查統計，每天喝兩杯牛奶(約480毫升)就能夠達到成人的鈣需要量。

　　3. 經(jīng)常曬曬太陽(yáng)

　　為了更好地使牛奶以及乳制品中的鈣、磷成分吸收，在食用乳制品的同時(shí)，可以多曬曬太陽(yáng)，這樣吸收的效果會(huì )更好。無(wú)論攝入多少鈣質(zhì)，如果沒(méi)有維生素D，小腸也是無(wú)法吸收的，所以保持合理的日光照耀是非常必須的。

　　4. 多補充鈣片

　　一般情況下，通過(guò)正常的飲食，人們是不會(huì )缺鈣的，可是部分老年人骨質(zhì)疏松，還發(fā)生股骨頭壞死后，那就急需補充鈣質(zhì)。普通的飲食滿(mǎn)足不了他們對鈣的需求量，所以在適當的時(shí)候也可以補充一些鈣片保健品，滿(mǎn)足機體的需要。

　　以上就是股骨頭壞死患者如何補鈣的一些方法，大家看過(guò)以后應該知道如何補鈣效果才能更好可吧!股骨頭壞死在生活中補鈣的話(huà)，可以通過(guò)飲食、多喝牛奶以及乳制品等進(jìn)行鈣量的補充，通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)加強體內的鈣質(zhì)吸收。老年人股骨頭壞死缺鈣可以通過(guò)一些藥物來(lái)補充鈣量，保證滿(mǎn)足體內對鈣量的需求。